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소변이 자주 마렵다면.... 날이 추워지면 땀을 통한 체내 수분 배출량이 줄어들어 상대적으로 소변을 보기 위해 화장실을 찾는 횟수가 늘어나게 됩니다. 하지만, 이렇게 소변을 자주 찾는 횟수는 계절적 요인뿐만 아니라 건강상의 문제일 경우도 있어 적절한 주의가 필요합니다. 오늘은 소변이 자주 마려운 이유에 대해서 알아보겠습니다. 소변이란? 소변, 또는 요(urine)는 우리 몸에서 생성되는 액체형태의 폐기물입니다. 이는 주로 신장에서 생성되며, 우리 몸의 과도한 물과 수용성 폐기물을 제거하는 중요한 역할을 합니다. 신장은 혈액을 필터링하면서 물과 수용폐기물을 수집하여 소변을 만듭니다. 이 소변은 신장에서 방광으로 이동하며, 정상상태의 방광은 300~500㎖의 소변을 저장할 수 있는데, 방광이 가득 차게 되면 우리 몸은 소변을 배출하게 ..
술 마시면 얼굴 붉어지는 : 알코올 플러시 반응 술을 마시면 얼굴이 붉어지는 사람들이 있습니다. 저 역시 조금의 술이라도 마시게 되면 여지없이 얼굴이 붉어지는데, 이런 현상을 '알코올 플러시 반응'이라고 합니다. 주로 동아시아 사람들에게 많이 발생하는 이 현상은 알코올을 섭취한 후에 발생할 수 있는 보통의 반응이라고 하는데 오늘은 이 '알코올 플러시 반응'에 대해서 알아보겠습니다. 알코올 플러시 반응의 정의와 발생이유 술을 마시면 얼굴이 붉어지는 주요 이유는 알코올 대사 과정에서 발생합니다. 우리 몸은 알코올을 분해하고 제거하는 데 필요한 두 가지 주요 효소를 가지고 있습니다: 알코올 탈수소효소 (ADH)와 알데히드 탈수소효소 (ALDH). 처음에는 ADH가 알코올을 아세트알데히드라는 독성 물질로 전환시킵니다. 이후 ALDH가 아세트알데히드를 더 안전..
볶음밥 증후군 : 식사 후 10시간 만에 사망 얼마 전 틱톡에서 벨기에 뷔뤼셀에 거주하던 20대 대학생이 파스타를 먹은 뒤 10시간 만에 사망에 이른 사례가 재조명되었습니다. 이는 조리된 음식을 상온에 방치했다가 발생된 '바실러스 세레우스'라는 세균에 의한 식중독이 원인이었으며, 사인은 간세포 괴사에 의한 급성 간부전이었습니다. 이 식중독은 해외에선 '볶음밥 증후군(fried rice syndrome)'이라 불리는데, 오늘은 이 볶음밥 증후군에 대하여 원인과 증상, 예방법에 대하여 알아보겠습니다. 볶음밥 증후군이란? 볶음밥 증후군은 잘못된 방식으로 저장하거나 조리된 음식을 섭취함으로써 발생하는 식중독을 가리키는 용어입니다. 이 증후군의 주된 원인은 '바실러스 세레우스'라는 박테리아입니다. 이 박테리아는 토양세균의 일종으로, 어디에서든 쉽게 발견되며 ..
목감기 혹은 인후염 : 증상과 예방법 요즘같이 날씨가 갑자기 추워지거나 건조해지면 목이 불편해져 병원을 찾는 사람들이 많아집니다. 우리가 흔히 목감기라고 생각하는 이 질환은 정확히는 인후염이라고 하는데 오늘은 인후염의 원인과 증상, 예방법에 대해서 알아보겠습니다. 인후염이란? 인후염은 목의 뒷부분인 인후와 후두 점막에 염증이 발생한 증상을 말하며, 우리가 흔히 목감기라고 부르는 증상입니다. 인후염의 원인 인후염은 주로 바이러스나 세균 감염에 의해 발생하며, 원인은 급성인후염과 만성인후염이 조금 다릅니다. 급성의 경우 감기처럼 바이러스에 의해 생기거나, 성대에 급격한 무리를 주었을 때 발생합니다. 만성의 경우 흡연, 음주, 무리한 성대 사용으로 인한 손상은 물론, 황사나 미세먼지에 의해서도 발생합니다. 인후염의 증상 인후염의 초기증상은 가벼운..
식전운동 vs 식후운동 건강관리를 위해서는 운동을 하는 것은 매우 중요합니다. 하지만 운동의 효과는 시간, 종류, 강도는 물론 운동을 하는 시점에 따라서도 크게 달라질 수 있습니다. 특히, 식사와 관련하여 식전에 운동을 할지, 식후에 운동을 할지는 많은 사람들이 고민하는 문제 중 하나입니다. 그렇다면 식전운동과 식후 운동 중 어느 것이 더 좋을까요? 오늘은 식전 운동과 식후 운동 각각의 장단점을 비교해 보며, 언제 운동을 하는 것이 효과적인지 알아보려고 합니다. 식전 운동의 장점 체중 감소: 빈 속에서 운동을 하면 체내 글리코겐이 빠르게 소모되고, 그다음에는 체지방이 에너지로 사용되므로 체중 감소에 효과적입니다. 인슐린 감수성 증가: 식전 운동은 인슐린 감수성을 증가시켜 당뇨병 예방에 도움이 됩니다. 식전 운동의 단점 피로감 ..
잠도 잘자야 보약 : 좋은 수면을 위한 방법 수면은 우리의 건강과 일상생활에 필수적인 요소입니다. 질 좋은 수면은 신체와 정신의 회복, 기억력향상, 스트레스 관리 등에 아주 중요한 역할을 합니다. 그러나 많은 사람들이 좋은 수면의 결과를 얻기 어렵다고 느낍니다. 오늘은 수면의 질을 향상하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 아무리 자도 부족한 잠, 그것은 시간의 문제가 아니라 수면의 질의 문제입니다. 양질의 수면을 취하면 상대적으로 적은 수면시간으로도 충분하지만, 얇은 수면은 아무리 자도 부족하다고 느끼기 일쑤입니다. 좋은 수면을 위한 방법 좋은 수면을 위해서는 다음과 같은 습관을 갖는 것이 좋습니다. 규칙적인 수면 패턴 유지 : 매일 같은 시간에 잠자리에 들고일어나는 것이 좋습니다. 이는 우리의 생체 리듬을 조절하고 잠에 빠지는 것을 돕습니다. 편안한..
영양균형 잡힌 식단의 중요성 - 건강한 식습관 만들기 우리의 몸은 복잡한 기계와 같습니다. 이 기계를 원활하게 작동시키려면 다양한 영양소가 필요합니다. 이들 영양소는 우리의 신체적, 정신적 건강을 유지하고, 에너지를 공급하며, 우리가 매일 직면하는 스트레스와 질병으로부터 보호하는 역할을 합니다. 오늘은 영양균형 잡힌 식단의 중요성과 건강한 식습관을 만드는 방법에 대해 알아보겠습니다. 영양균형 잡힌 식단의 중요성 영양균형 잡힌 식단은 우리의 건강을 유지하고, 질병을 예방하는 데 아주 중요한 역할을 합니다. 우리 몸이 필요로 하는 영양소들은 우리의 정신적, 신체적 기능을 최적화하는 데 반드시 필요하며, 이는 올바른 식사를 통해만 충족될 수 있습니다. 또한, 올바른 식습관은 체중을 관리하고, 만성적인 질병을 예방하며, 우리의 생활에 품질을 향상시키는 데 도움이 ..
겨울철 건강관리 - 건강한 겨울 보내기 가을비가 요란스럽게 지나가고 날이 갑자기 추워 졌습니다. 날이 추워지고, 겨울이 다가오면 건강에 소홀해지기 쉬운데 오늘은 겨울철 건강관리에 대해서 알아보겠습니다. 겨울철 건강관리 겨울이라는 계절은 추운 날씨로 인하여 실외활동이 줄어들어 운동량이 부족해지고, 건조한 공기, 환기부족 등 겨울 특유의 환경적 요인과 연말에 과중되는 업무, 각종 연말 모임에서의 과음 혹은 과식 등 시기적 요인으로 인하여 몸의 균형이 깨지는 것은 물론, 건강을 해치기 쉬운 계절입니다. 겨울철에 발생하기 쉬운 질병 겨울철에는 추운 날씨와 건조한 환경, 그리고 실내에서의 생활이 늘어나면서 다음과 같은 질병이 발생하기 쉽습니다: 감기와 독감 : 겨울철에는 감기와 독감이 흔하게 발생합니다. 감기는 비교적 가벼운 증상을 보이지만, 독감은 ..

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